Ventre ballonné : comment l’éviter ?

C’est un problème que rencontrent beaucoup de personnes après avoir fini un plat copieux. Avoir des crampes dans l’abdomen, des gaz dans le ventre peuvent être gênants.  Si vous souffrez de ballonnement digestif, si vous pensez faire partie des personnes qui souffrent de ce problème, voici quelques conseils…

Lorsque le ventre gonfle après un repas, c’est qu’il est rempli de gaz et que l’estomac n’arrive pas à assurer correctement sa fonction digestive. L’alimentation peut être la cause de ce phénomène. Plusieurs aliments ont tendance à favoriser les ballonnements car ils fermentent dans l’estomac. Il s’agit notamment :
·         Des boissons gazeuses,

·         Des produits laitiers,

·         Du chou,

·         Des haricots.

Le stress peut être également à l’origine de ballonnement digestif. Un défaut d’hydratation peut causer des problèmes digestifs.

Pour bien manger sans ballonnement, il faut :

·         Eviter de manger des plats excessivement lourds le soir

·         Manger lentement afin de faciliter la digestion

·         Mâchez correctement chaque boucher et éviter de boire l’eau pendant vos repas.

·         Buvez si possible des infusions (menthe, camomille, thym, gingembre….) après chaque repas.

Christine Sogoni Guilavogui
Pour Africaguinee.com